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Raissa Rafaelli - Treino de Pernas ( Flexão Nordica )

# Raissa Rafaelli - Treino de Pernas ( Flexão Nordica )

# raissa rafaelli

👉Flexão nórdica conjugado com stiff: 3x até a falha 👉Elevação pélvica: 3x até a falha 👉Abdutora:3x até a falha 👉Leg unilateral: 3x de 12 a 15 👉Cadeira flexora: 3x até a falha e 1x drop-set 👉Panturrilha: 4x até a falha